왜 월요일은 유독 힘들까. 달리기를 시작하면서 처음으로 나를 이해하려고 했고, 그 답을 찾아가는 이야기.
직장 생활을 시작한 지 얼마 되지 않았을 때였다.
아직도 출근하시던 아버지께 물어봤다.
아버지는 웃으며 말씀하셨다.
"그거 평생 가."
'설마. 그래도 점점 괜찮아지겠지.'
그렇게 생각했다.
그런데 어느새 아버지 나이가 되었다.
아버지가 맞았다.
월요일은 여전히 힘들다.
같은 월요일인데 다른 월요일
알람을 몇 번이나 끄고 겨우 일어난 날.
몸은 무겁고, 출근길은 길고, 회사에 도착해 커피를 마셔도 정신은 맑아지지 않는다.
그 생각 하나로 하루를 시작한다.
반대로 어떤 월요일은 조금 다르다.
똑같이 억지로 일어나지만 회사가 아니라 안양천으로 향한다.
처음에는 발이 아프고 숨이 찬다.
조금 지나면 몸이 편해진다.
그제야 안양천이 보이고, 아침 하늘이 보인다.
그리고 내 마음도 보이기 시작한다.
'회의 때문인가.'
'회사 때문인가.'
'아니면 그냥 월요일이라서 그런 걸까.'
생각은 오래가지 않는다.
몸이 다시 힘들어지면 생각하는 것도 다시 귀찮아진다.
그렇게 달리고 나면,
이상하게 조금 작아져 있다.
처음으로 이해의 대상이 내가 되었다
최근 들어 자주 드는 생각이 있다.
무언가를 이해하면, 실천은 생각보다 쉬워진다는 것이다.
예전에는 늘 세상을 이해하려고 했다. 회사에서 필요한 지식, 궁금했던 사회 현상, 세상이 돌아가는 방식.
그런데 달리기를 시작하면서 처음으로 이해의 대상이 내가 되었다.
내 몸은 왜 이렇게 반응하는지.
내 마음은 왜 같은 상황에서도 어떤 날은 괜찮고, 어떤 날은 쉽게 무너지는지.
그러다 문득 궁금해졌다.
월요병은 기분 탓이 아니었다
찾아보니 월요병은 단순한 기분 탓이 아니었다.
· 월요일 아침 높아지는 스트레스 호르몬
· 일요일 저녁부터 시작되는 '내일'에 대한 걱정
몸과 마음이 월요일을 힘들어할 이유는 이미 있었다.
이걸 알고 나니 버거운 월요일이 조금은 선명해졌다.
막연히 버티는 대신, 준비할 수 있겠다는 생각이 들었다.
그래서 조금 더 찾아봤다.
연구들이 공통으로 이야기하는 것은 크게 다르지 않았다.
스트레스를 조금씩 다스리고,
걱정을 오래 붙잡지 말고,
하루에 내가 선택한 일을 하나 만드는 것.
읽으면서 웃음이 났다.
그게 거의 다 들어 있었기 때문이다.
달리기가 월요병을 없애준 건 아니다
다시 생각해 보면, 달리기가 월요병을 없애준 것은 아니다.
땀을 흘리면 긴장은 조금 내려앉는다.
달리는 동안 걱정은 들어왔다가 흘러간다.
그리고 무엇보다,
회사 때문에 일어난 것이 아니라
내가 뛰기 위해 일어난다.
하루의 첫 번째 선택을 내가 했다는 사실.
아마 그게 월요일에게 끌려가는 기분을 조금 덜어주고 있었던 것 같다.
문득 아버지 말씀이 떠올랐다.
맞는 말이다.
월요일은 사라지지 않는다. 경력이 쌓여도, 나이가 들어도, 아마 은퇴를 해도 월요일은 여전히 찾아올 것이다.
그래서 새벽 5시 30분에 일어난다.
물론 더 자고 싶다.
그래도 운동화 끈을 묶는다.
아마 그래서,
월요일은 여전히 힘들어도
예전만큼은 끌려가지 않는 것 같다.
- 월요일 스트레스와 코르티솔 연구
- 소셜 제트래그(Social Jetlag)와 생체리듬
- 선데이 스케어리즈(Sunday Scaries)
- 규칙적인 유산소 운동과 스트레스 반응
- 자기결정이론(Self-Determination Theory)과 자율성