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  달리기 나는 왜 달리는가 나는 왜 달리는가요즘 《넥서스》를 읽고 있다. 유발 하라리는 말한다. 인간은 이야기를 만드는 동물이라고. 돈도 이야기다. 국가도 이야기다. 종교도 이야기다. 많은 사람들이 이야기를 믿으면, 그 믿음은 사실이 되고, 결국 현실이 된다고 한다.책을 읽다가 문득 이상한 생각이 들었다. 그렇다면 내가 매일 하는 걱정도 이야기가 아닐까?아무것도 하지 않고 가만히 있을 때, 가끔 반갑지 않은 손님이 생각속으로 찾아올 때가 있다."앞으로 수입이 없어지면 어떡하지?"그 문장 하나로 시작된 이야기는 꼬리에 꼬리를 물고, 나를 엄청난 불안 속으로 밀어넣는다. 그런 날은 집에 가기가 무서워진다. 그 불안이 와이프한테까지 전염되고, 혹시 얘들도 이런 나의 성격을 배워서 나중에 힘들어 할까봐.근데, 가만히 생각해보면 이상하다...

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  달리기 아침 달리기 3주차 3주째 아침 달리기를 하고 있습니다. 그런데 몸이 적응하기는커녕, 매일 피곤하기만 합니다. 문제는 아침이 아니었습니다. 저녁이 문제였습니다. 왜 우리는 알면서도 늦게 자는 걸까요? 심리학에는 이미 이름이 붙어 있었습니다. "Revenge Bedtime Procrastination" 아침 달리기 3주차, 피곤 모드 탈출을 위한 솔직한 기록입니다.I. 3주차가 되어가는 아침 달리기저녁에는 잠들기가 힘들고, 아침에는 5분만, 10분만 하면서 눈만 감으면 그렇게 순식간에 잠드는지.딱 그 반대면 아침 달리기가 쉬워질 텐데.20여 일 동안 4일은 아침에 일어나지 못했습니다.아직도 아침 달리기가 적응이 안 됩니다. 아침에 일어나는 것도 너무 힘들고, 저녁 달리기에 비해 아침 달리기는 힘차게 달리기보다 조깅으로도 벅찬..

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  일상중에 [22편] 《듀얼 브레인》은 이미 낡았다 AI 시대 생존기 시리즈 | 22편 2026년에 읽은 이선 몰릭의 《듀얼 브레인》 리뷰. 2023년에 쓰인 이 책은 이미 AI를 쓰고 있는 사람에게 감흥이 없다. 클로드, ChatGPT, Gemini 세 개를 돌리는 직장인의 솔직한 평가. 학자의 낙관이 현실과 얼마나 어긋났는지, 두 번째 뇌는 왜 유료인지, 그리고 몰릭 자신은 지금 어떻게 변했는지. 20년 넘게 직장에서 최선을 다했지만, 아직도 내 삶은 힘들다.자본주의에 살면서, 자본을 소유할 생각은 1도 없이, 내 노동과 시간만 팔면 부유하진 않지만 그럭저럭 먹고 살 수 있을거란 착각이 지금의 힘든 삶을 만들었다는 걸 이제서야 깨달았다. 이제 모두들 AI를 이야기한다.잘은 모르지만 AI를 모르고 열심히만 했다가는 20년동안 했던 그 실수를 반복할 거 ..

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  달리기 무시했던 보강 운동을 다시 시작한 이유 달릴 시간도 없는데 보강운동까지? 그렇게 무시했던 보강 운동을, 2년간 부상을 반복하고 나서야 다시 꺼내 들었습니다. 기록보다, 마일리지보다, 먼저 챙겨야 했던 것에 대한 이야기.무시했던 보강 운동을 다시 시작한 이유I. 달릴 시간도 없는데 보강운동을?1km도 못 달리던 내가 5km를 넘어, 10km 정도 달리게 되면, 그때 '이 정도면 나도 러너 아닌가' 그렇게 느끼는 거 같습니다.이런 저런 영상을 찾아보다, 처음으로 [보강 운동]이라는 용어를 유튜브를 통해 알게 됩니다.'아니, 옷 입고 나가서 10km 달리고 집에 다시 오면 1시간 30분 정도는 훌쩍 가는데, 달리기 말고 보강운동까지?? 달릴 시간도 없는데,,,'그렇게 [달리기 보강 운동]은 내 루틴에서 멀어졌습니다. · · ·II. 부상은 한 번에..

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  달리기 아침 달리기를 다시 결심한 이유 부상 없이 완주하는 기쁨을 알게 되면서 생긴 달리기 욕심, 와이프와의 저녁 시간과 마일리지 사이에서의 고민, 그리고 작심 3일을 반복하며 아침 러너가 되기로 한 이야기. 아침 달리기를 다시 결심한 이유I. 달리기 욕심근 2년간 마라톤 대회때마다 부상으로 고생하고, 몇 개월 제대로 달리지 못하고,부상이 나아서 조금 연습하다 대회 나가면 또 다치고,달린 기간은 오래되었지만 달리기 실력은 그냥 제자리였습니다. 그리고 올해부터 부상을 조심해서 달렸더니, 기록은 좋지 않지만 풀코스 완주도, 100km 울트라 마라톤 완주도 부상없이 마쳤습니다. 대회 후 부상때문에 항상 쩔룩거리거나 달리다 멈추었는데,대회 이후에도 다시 뛸 수 있다는 게 이렇게 대단한 건지 새삼 느꼈습니다. 🔴 무리해서 부상으로 까먹는 것🟢 다치..

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  일상중에 [21편] 왜 AI 혁명이 아니라 AI 특이점인가 — 레이 커즈와일 《마침내 특이점이 시작된다》 레이 커즈와일의 《마침내 특이점이 시작된다》를 두 번 읽고, 고2 아들에게 설명했다. 특이점이란 무엇인가, 생성형 AI에서 에이전트 AI, AGI, 그리고 2045년 특이점까지. 4050 아버지가 직접 읽고 느낀 솔직한 책 리뷰.[21편] 왜 AI 혁명이 아니라 AI 특이점인가 — 레이 커즈와일 《마침내 특이점이 시작된다》20편에서 이렇게 썼다."이번엔 당하지 않을 것이다." 그래서 책을 한 권 집어 들었다.레이 커즈와일의 《마침내 특이점이 시작된다》. 147개의 미래 예측 중 86%를 맞춘 사람.'특이점'이라는 말을 처음 쓰고,"2045년에 특이점이 온다"고 예언한 사람. 어제 책을 다 읽고 나서,아들이 공부하는 동안 기다렸다.밥 먹는 시간에 말을 꺼냈다."대현아, 아빠 드디어 《마침내 특이점이 시작된..

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  달리기 "관악산 둘레길 트레일러닝 — 훈련이 아니라 소풍이었다" 관악산 남부 환종주 트레일러닝 코스 후기입니다. 안양 종합운동장에서 출발해 비산능선, 과천, 남태령, 관악산 둘레길, 무너미 고개를 거쳐 안양 예술공원까지. 훈련이 아니라 소풍 같았던 하루를 기록합니다."관악산 둘레길 트레일러닝 — 훈련이 아니라 소풍이었다" I. 코스 개요 1구간: 산악 진입 및 능선 구간 (안양 종합운동장 → 과천) 기점: 안양 종합운동장 (비산동)세부 경로: 운동장 뒷길 → 비산동 군부대(수방사) 입구 → 관악산 산림욕장 진입 → 비산능선 → 과천 매봉(응봉) 방향 하천을 거치지 않고 군부대 옆 등산로를 통해 바로 관악산 줄기에 올라타는 코스입니다.초반부터 오르막이 시작되어 체력 소모가 크지만, 울창한 숲을 바로 만날 수 있는 '찐' 트레일러닝의 시작점입니다. 2구간: 과천 하산 ..

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  달리기 "100km 울트라 후 회복런, 약일까 독일까? 직접 뛰어봤다" 100km 울트라 완주 이틀 뒤, 다시 러닝화를 신었다. 몸은 거부했지만 300미터 뒤 달라졌다. 회복런의 과학적 근거와 직접 뛰며 느낀 변화를 기록합니다. "100km 울트라 후 회복런, 약일까 독일까? 직접 뛰어봤다"청남대 100km 울트라 완주 후 이틀 뒤 직접 달려보며 느낀회복런의 효과와 과학적 근거를 정리했습니다.몸이 먼저 거부했던 첫 300미터청남대 100km 울트라를 다녀오고 이틀 뒤, 다시 러닝화를 신었습니다.솔직히 걷는 것도 편하지 않았습니다. 발을 딛는 순간 손에 식은땀이 나고, 몸 전체가 외치고 있었습니다."아직 아니다."그런데 이상했습니다.300미터쯤 지나자 몸이 조금 풀리기 시작했고, 1km가 지나니 오히려 달릴 만했습니다. 처음에는 8분 페이스로 시작했지만, 이후에는 자연스럽게 ..

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  달리기 청남대 100km 울트라 마라톤 6편 — '장편 소설' 청남대 100km 울트라 마라톤 마지막 편. 남은 16.7km에 언덕이 4개. 회장님을 먼저 보내드리고, 느리지만 꾸준히 뛰어 finish line을 통과했습니다. 인생이 장편 소설이면, 마라톤은 그 소설을 이루는 소단락입니다.청남대 100km 울트라 마라톤 6편'장편 소설' I. 남은 시간 2시간 30분 울트라 마라톤 거리를 보면, 정확히 100km 딱 떨어지지 않는 거 같습니다. 작년 천안 삼거리 흥타령 마라톤은 104km였던 거 같고, 이번 청남대도 101km가 넘는다는 이야기를 들었습니다. 나중에 완주하신 분들 가민에 찍힌 숫자들을 보니, 101.7~101.8km. 오뎅을 먹고 출발하려니 아침 5시 30분. 오전 8시까지만 finish line을 통과하면 제한시간 내에 들어오는 거였습니다. 2시..

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  달리기 청남대 100km 울트라 마라톤 5편 — 'Good Morning' 청남대 100km 울트라 마라톤 5편. 자정에 와이프한테 전화하고, 밤길에 만난 울트라 부부가 부러웠습니다. 피반령을 넘고, 밝아오는 하늘을 보며 회장님께 건넨 한마디. 인생에서 처음으로 마음과 일치한 Good Morning.청남대 100km 울트라 마라톤 5편'Good Morning' I. 50km 지점에서 식사를 하고, 환복 후 시간을 보니 자정이 조금 안 되었습니다. 아침에 집을 나설 때, 와이프가"짜증나, 왜 그렇게 위험한 걸 하려는지,,," 마음에 남더군요. 아직 자지 않을 거 같아 전화를 했습니다. "여보세요.""어, 화영아, 괜찮아?""이제 밥 먹었어. 발가락 물집 빼고는 괜찮아.""알았어, 바로 이상 있으면 포기하고.""어, 아침에 전화할게." II. 부부인지 연인인지? 50km 이후 ..

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  달리기 청남대 100km 울트라 마라톤 4편 - '멋진 사람들' 청남대 100km 울트라 마라톤 4편. 어두운 도로 위, 혼자 경광등을 빛내며 묵묵히 달리는 여자분. 두 번 실패하고도 세 번째 도전. 그 멋진 모습에 내가 투영됩니다. 50km를 달려야 먹을 수 있는 인생에서 가장 힘든 밥. 그리고 70km에서 터진 물집. 피반령 초입까지만 가자.청남대 100km 울트라 마라톤 4편'멋진 사람들' I. 점점 한산해지는 대열 한 10km까지는 여러 대열 속에 같이 뛰고 걷기를 반복하고, 20km 정도 넘으면 수많은 대열들이 한산해지고, 다시 산을 오를 때는 인파가 모였다가, 또 내리막에서는 한산해지고. 그렇게 모였다 한산해졌다를 반복하다, 30km 정도 되면 비슷한 페이스의 사람들끼리 앞서거니 뒷서거니 하는 거 같습니다. 그렇게 30cp(체크포인트, 음식과 급수가 가능..

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  일상중에 청남대 100km 울트라 마라톤 3편 - '오만가지 생각' 청남대 100km 울트라 마라톤 3편. 30km도 못 가서 발목이 망가지기 시작했습니다. 완주 못하면 와이프한테 뭐라 하지, 둘째한테 뭐라 하지. 포기할 수 없는 오만가지 이유가 떠오른 순간, 먼저 가시라고 했던 회장님이 저 멀리서 기다리고 계셨습니다.청남대 100km 울트라 마라톤 3편'오만가지 생각' I. 10km 통과 10km를 통과하면서 그 기분 좋음으로 사진 한 장을 남겼습니다. 다리도 쌩쌩하고, 마음도 든든히 부여잡고 있었습니다. '이대로 무리하지만 말자.''부상이 오면 바로 지옥이니, 첫 번째도 두 번째도 절대 무리하지 말자.' 이전 흥타령 울트라에서 다리 부상으로 4시간 30분 동안 숫자 1부터 100까지 수백 번을 되뇌이며 걸어갔던 마지막 20km. 그 힘듦을 알기에, 마음은 들떴지만..

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  달리기 청남대 100km 울트라 마라톤 2편 _ '기분이 엄청 좋아요' 청남대 100km 울트라 마라톤 2편'기분이 엄청 좋아요!!'청남대 100km 울트라 마라톤 2편. 막히는 차, 정문 1km 앞 환복, 출발선에서 찍은 사진 한 장. 그리고 출발 직후 만난 벚꽃길에서 가장의 무게도, 중압감도, 불안감도 아무것도 아니라고 느꼈던 그 순간. 왜 또 울트라를 뛰는지, 그 답을 찾은 것 같습니다. I. 막히는 차 차 타고 가면서 어떤 이야기를 했는지 잘 기억나지는 않는데,생각보다 차가 엄청 밀렸습니다. 원래는 근방에 가서 식사 후 여유롭게 환복하고 준비하자고 했으나,휴게소에서 급하게 점심 먹고 바로 대회장으로 갔습니다. 대회장이 가까울수록 차가 도무지 갈 생각을 하지 않고,결국 정문 1km 앞에서 주차하고 환복했습니다. 🏃 이번에는 정말 부상 없이 뛰고 싶은 마음에,이제껏 한..

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  달리기 청남대 100km 울트라 마라톤 1편 _ '아 짜증나' 작년 100km 울트라 마라톤에서 얻은 부상으로 꽤 오랜 시간 고생했습니다. 다시는 안 할 것 같았던 그 고통을 왜 또 찾게 되는지 저도 잘 모르겠습니다. 부상 회복 후 겨우 다시 서게 된 청남대 울트라 마라톤에 대한 기록중 1편입니다. 청남대 100km 울트라 마라톤 1편 _ '아 짜증나' ···I. 두 번째 100km 도전작년 9월, 천안 삼거리 흥타령 마라톤 100km.45km 지점에서 왼쪽 발바닥 부상이 생겼고,아픈 발바닥을 감싸려 오른쪽 무릎에 힘을 주다 보니77km 지점에서 결국 오른쪽 무릎마저 망가졌습니다. 양 다리에 이상이 생기니 걷는 것조차 죽을 지경이었고,4시간 넘게 억지로 걸어 겨우 Finish Line을 통과했습니다. '어떻게 집에 가지!!'택시에 올라타고 내리는 것조차 마음대로 ..

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  일상중에 50대, 경력 30년, 입사 2주 만에 그만둔 이유 현실은 아니지만, 나도 직장생활을 해봤다. 사람 관계가 얼마나 힘든 줄 알기에 !! 50대, 경력 30년, 입사 2주 만에 그만둔 이유와이프가 겪은 1주일간의 이야기, 그리고 옆에서 지켜본 남편의 마음···직장 그만둔 지 1년이 안 된다. 몸도 마음도 지쳐 퇴사했지만,대학생인 첫째, 고등학교 2학년인 둘째,돈 들어갈 게 한두 푼이 아니다. 요즘 경기 때문에 그런지남편 수입만으로는 불안하다.그렇게 하루에 하나씩만 이력서를 넣어보기로 했다.···한참때는 바로 연락이 왔지만,1~2주가 가도 연락 오는 데가 없다. 한두 달을 그렇게 보내다,마지막 받은 연봉을 삭제해 보았다.이후부터 그나마 연락이 뜨문뜨문 오기 시작한다.···그렇게 면접을 보고,큰 기대는 하지 않았지만,사장님이 좀 이성적인 분 같고,입사가 결정되..

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  일상중에 청남대 울트라 100km 전 마지막 LSD 훈련 두 번째 울트라 100km 도전을 앞두고, 마지막 55km LSD를 달렸다. 왜 뛰는지도 모르면서 또 뛰러 나간 이유를 이 글에서 찾아봤다. 거리55.01km총 시간5:56:06평균 페이스6:28/km평균 심박수135bpm청남대 울트라 100km 전 마지막 LSD 훈련I. 풀코스 말고 왜 울트라?이번이 두 번째 울트라 마라톤 도전이다. 6개월 전, 첫 번째 도전에서 겨우 완주하긴 했지만부상으로 3~4달을 고생했다. 간혹 이런 질문이 온다."왜 그렇게까지 뛰는 거예요?" 나도 가끔 스스로에게 묻는다.'내가 도대체 왜 뛰는 거지?' 뛰고 나서도.부상으로 고생하면서도.다음 울트라를 신청하고 나서도. '왜 그 힘든 걸, 또 부상당할지 모르는 걸 왜 또 하려는 거지?' 한 번도 제대로 고민해 본 적이 없었다.이 ..

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  일상중에 [20편] AI 시대, 성실함의 배신 — 이번엔 당하지 않을 것이다 열심히 달리는 방향을 완전히 잘못 잡았던 거다. 성실함이라는 엔진은 훌륭했지만, 내비게이션이 고장 나 있었던 거다. 이번엔 당하지 않을 것이다. [20편] AI시대, 성실함의 배신 — 이번엔 당하지 않을 것이다4050 직장인의 AI 시대 생존 질문 · 시리즈 20편 · 1편부터 19편까지, 그 고민의 끝에서···나는 참 멍청하게 살았다.자책이 아니다. 마흔 중반에 마주한 차가운 현실 자각이다.20년 동안 직장이라는 울타리 안에서 성실함이라는 밧줄만 붙잡고 살았던 한 가장의 뒤늦은 고백이다.···I. 얄미웠던 동료들이 옳았다예전엔 그런 사람들이 참 마음에 들지 않았다.회사 일은 딱 욕먹지 않을 만큼만 하면서,점심시간에 부동산을 보러 가거나 구석에서 주식 창을 켜두던 동료들.속으로 늘 혀를 찼다. "회사 ..

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  일상중에 [19편] AI 시대, 4050 직장인의 생존법, 수익보다 중요한 한 가지 "매일 애드센스를 확인하며 실망하지만, 멈출 수 없는 이유가 있습니다. 18편까지 AI 생존 구조를 외쳤던 제가 깨달은 진짜 성과는 수익이 아니었습니다. 지옥 같던 출근길을 바꾼 '감정의 변화'와 우리를 버티게 하는 한마디에 대한 기록입니다." [19편] AI 시대, 4050 직장인의 생존법, 수익보다 중요한 한 가지4050 직장인의 AI 시대 생존 질문 · 시리즈 19편 · 우리는 무엇을 위해 버티는가···솔직하게 말하겠다. 18편까지 '구조'를 만들어야 한다고 외쳤던 나에게 누군가 묻는다. "그래서, 당신은 뭐가 달라졌나? 수익이 생겼나?"내 답은 "아직 아니다"이다. 수익도, 명확한 확신도 아직은 손에 잡히지 않는다. 마치 영어를 처음 배울 때와 같다. 아무리 단어를 외워도 문장은 들리지 않고, 누..

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  일상중에 [18편] AI 시대 생존 전략 — 나는 사업을 시작한 게 아니라 구조를 만들고 있다 나는 사업을 시작한 게 아니다. 나를 먹여 살릴 구조를 만들기 시작한 것이다. 노동은 내가 멈추면 멈추지만, 구조는 내가 쉬어도 돌아간다.[18편] AI 시대 생존 전략 — 나는 사업을 시작한 게 아니라 구조를 만들고 있다4050 직장인의 AI 시대 생존 질문 · 시리즈 18편 · 버티는 것도 전략이다사업할 사람은 떡잎부터 알아본다고 한다.나는 그 떡잎이 아니라는 말을 많이 들었다.나 또한 그렇게 생각하며 직장생활만 열심히 했다. 40 전까지는 그래도 괜찮았다.열심히 하면 먹고사는 문제는자연스럽게 흘러갈 거라 믿었다. 하지만 40 중반이 되면서지금 직장 말고 갈 곳이 없다는 현실을 알게 되었다. 이 현실은 사람을 비굴하게 만든다.말도 안 되는 상사의 요구를 참아야 하고.지금 이곳에서 버티려면내가 생각하는..

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  일상중에 [17편] AI 시대, 다시 출근하는 아내의 눈을 차마 보지 못한 나 버티는 것도 전략이라고 한다. 근데 혼자는 못 버틴다. 30년 넘게 일한 아내가 다시 출근하던 날, 나는 차마 아내의 눈을 똑바로 보지 못했다.[17편] AI 시대, 다시 출근하는 아내의 눈을 차마 보지 못한 나4050 직장인의 AI 시대 생존 질문 · 시리즈 17편 · 버티는 것도 전략이다. 혼자는 못 버틴다.돌아가신 장모님 이야기를 하나 하려고 한다.나는 매운 음식을 좋아한다. 장모님은 그걸 아셨다. 그래서 멸치볶음을 하실 때도 청양고추를 넣은 것과 넣지 않은 것, 두 가지를 따로 만들어 놓으셨다. 그렇게 자식보다 사위를 더 챙기던 분이 어느 날 조용히 말씀하셨다."와이프 쉬게 해야 하는 거 아니냐?"그때 첫째는 세 살, 둘째는 갓 태어났고, 아내는 출산휴가 3개월이 끝나면 다시 출근해야 하는 상황이..