안양천런 (3) 썸네일형 리스트형 마라톤 100km 훈련 50km LSD 50km 코스 소개100km 울트라 대회를 앞두고 50km LSD를 진행했습니다. 습도 80%, 온도 29도. 햇빛까지 강하게 내리쬐고, 곳곳에 언덕도 있는 코스였습니다.대회는 9월 27일 토요일 오후 5시. 이제 26일 남았습니다.그때는 지금보다 온도도 습도도 낮고, 야간 구간이라 햇빛 걱정도 없고, 언덕도 지금만큼 심하지 않을 것으로 예상됩니다. 그래서 이번 50km는 비록 거리상 50km지만, 체감 난이도는 실제 70~80km와 비슷하다고 합니다.구간별 후기출발은 안양천 쌍개울 근처.학의천을 지나 백운호수에 도착하면 대략 6.5km. 아직은 자신감 뿜뿜입니다.롯데아울렛을 끼고 백운호수를 크게 돌면 10km. 벌써 땀에 옷이 흠뻑 젖습니다. “정말 50km를 갈 수 있을까?”안양판교로를 지나 도깨비도.. 마라톤 100km 도전 한켠에는 걱정이 빠르게 다가오는 대회일지난주는 먹고 사는 일 때문에 정신이 없었습니다. 핑계 같지만, 거의 뛰지 못한 일주일이 지나버렸습니다.마라톤 홈페이지에 들어가 보니, 화면에 크게 뜬 문구.“대회일까지 59일 남았습니다.”고등학교 수능 날짜도 이렇게 빨리 다가오지 않았던 것 같은데, 이번엔 숫자가 줄어드는 속도가 참 무섭게 느껴집니다.❓ 할 수 있을까?지난주에는 삼막사 철탑까지 조금 욕심을 내서 올라갔습니다. 내려오는 길에 예전에 다쳤던 무릎의 다른 부위가 불편했고, 결국 돌아올 때는 버스를 탔습니다.“그냥 무리해서 그런 거겠지, 쉬면 괜찮아지겠지.”일주일이 지나 다시 달려보니, 그 부위는 여전히 신경 쓰였습니다. 오를 때는 숨이 차서 잘 느껴지지 않던 통증이, 내려올 때마다 불쾌하게 올라옵니다.마음 한편에서 계속.. 마라톤 100km 훈련 _ 안양 삼막사 철탑 코스 오르막과 내리막이 반복되는 100km 흥타령 울트라 코스.쉬워 보이지 않는 길을 매일 버티며 삼막사 철탑까지 오른 이유는 단 하나,‘될지 안 될지 모르지만 끝까지 준비해 보자’는 마음 때문이었습니다.조금씩 나아지는 몸과 흔들리는 마음, 그리고 다시 다잡아가는 과정까지—이 기록은 100km를 향해 가는 한 러너의 아주 현실적인 여정입니다. 100km 울트라 흥타령 마라톤, 코스를 보니 만만치 않네요.제 수준에서 느낀 점을 정리해 봅니다.I. 오르막 · 내리막 · 평지1. 오르막처음 모락산 둘레길을 달렸을 때, 심박수가 최고치를 찍었습니다.그 이후로는 오르막 초입에서 반드시 속도를 낮추어 ‘걷는 속도’로 뛰었습니다.느리게 뛰면 버틸 수 있지만, 반복할수록 전체 체력이 점점 고갈된다는 걸 느꼈고,흥타령 100.. 이전 1 다음
