달리기가 힘든 이유 _ 젖산역치
못해 못해, 천천히 뛸 테니 너 먼저 가! - 왜 같은 속도로 달릴 수 없을까? - 빨리 달리면 왜 힘든 거지? - 저 친구처럼 빨리 달리려면 어떻게 해야 하지? 젖산은 뭐고, 역치는 뭐야? 젖산(Lactic Acid), - 제가 알고 있는 심하게 운동한 다음날 근육통을 유발하는 그 물질, 근육통 유발 여부는 별개로, 그 물질 맞습니다. - 김치, 요구르트에 많이 있는 물질로, 근육이 어느 이상 에너지를 필요로 할 때, 글리코겐이라는 당이 저장된 물질을 분해해서 에너지로 사용하게 되는데, 그 분해과정의 대사산물로 젖산이 발생합니다. 역치(Threshold), - 가끔 귀찮아도 영어 뜻을 찾아보면 더 쉽습니다. 문지방, 한계치 이렇게 나오고, 그냥 한계치로 이해하면 편할 거 같네요. 젖산의 한계치, - 몸..
달리기 잘하려면 운동전후 스트레칭 필수
저처럼, 달리기 한지 꽤 되었는데, 실력이 늘지 않거나, 첫 1~2 km 구간이 너무 힘드신 분, 혹은 저와 다르게 효율적으로 달리기 시작하시려는 분 인터넷 상에 인용된 답변이 아닌, 바라산(백운호수근처)을 뛰었다 내려 오면서, 선수 출신이신 선배님이 해 주었던 이야기 입니다. 왠지 법륜스님의 즉문즉설처럼, 저한테는 엄청 크게 다가오더군요. 백운호수 도착할때 쯤 - 평촌 중앙공원에서 시작해, 백운호수 도착할 무렵 동호회 회장님께서 " 저쪽 산 보이죠. 저게 바라산인데, 오늘 저기 꼭대기까지 갈거에요 " - 처음 들었을 때, ' 꼭대기는 아니고, 근처 중간 어디겠지, 그래도 오늘 죽겠구나! ' - 산 도입구에 도착해 첫 경사를 보면서 두려움을 느끼는 순간, 어느세 경사를 오르면서, 점점 뒤로 쳐지는 나 '..
와이프의 결혼할 남자 첫번째 조건 ??
와이프 회식자리에서 - 와이프 포함 직원 4명(여자)과 사장님(남자), 상무님(남자) 회식할 때였다고 합니다. - 한참 결혼 이야기를 하다가, 결혼하지 않은 여직원한테, 와이프 왈!! " 결혼하고 나서 정말 짜증나는게 남자 체력 없는 거더라, 꼭 체력 좋은 사람 만나!! " - 순간,, 두 남자가 뻘쭘^^, 분위기를 알아 체고, " 그런거 말고, 진짜 체력이요. 여행 가자하면 주말 내내 잠만 자고, 운전하다가도, 체력 안돼서 갓길에 1시간씩 또 자고,, " 고3 아들이 와이프한테 - 어제네요. 와이프가 저와 결혼을 결심하게 된 결정적 이유를 처음 알았습니다. - 저와 아들 " 진유야, 여자친구는 안 사귀어? " " 아직 관심 없는데 " " 너, 만화나 게임 캐릭터 여자만 좋아하는 거 아냐? 진격의 거인에..
스마트워치 회복심박수로 보는 내 체력 수준
" 고거했다고 그렇게 숨이 차냐? " " 대표님은 괜찮으세요? " " 나야 뭐,, 달린지 오래돼서,,, 정팀 체력 수준 좀 측정해 봐 " " 체력을 어떻게 측정해요 ? 참 나,,, " " 겔럭시 워치 있잖아!! 거기 회복심박수 좀 봐봐!! " " 보면 뭐해요,, 어떤 의미인지도 모르는데,, " ' 무슨 워치야 삼성 헬스앱에서 다 알려 주는데 ' - 학의천을 따라 안양천까지 달기기 하다 말다 한 10여 년의 세월. - 스스로 ' 이정도면 수준급이지!! '라는 어깨뽕!! - 아시는분의 권유에 못 이겨 3개월 전 가입하게 된 달리기 동호회. - 훈련 1일차, " 숨은 많이 가빠보여도 10년 구력이 있네 " " 마지막 5바퀴는 죽을거 같아, 포기할까 말까 뛰는 내내,, 대표님 발만 보고 따라갔네요 " - 동호회..
